美男子「GACKT」も実践している断食の実践方法
引き締まった美しい体のGACKTさん♡GACKTさんの美BODYは断食に秘密があった！今回は、GACKTさんが実践しているという噂の断食のやり方をご紹介します。
GACKTが実践している断食はこれだ！
断食と言ったら、ずっと食事を取らず修行のようなつらいイメージですよね。
GACKTさんが実践している断食はそういう種類の断食ではなく、1日1食食べる事が出来るもので、プチ断食と呼ばれている断食になります。実は、芸能人の中にはプチ断食をしている方が他にもいらっしゃいます。京本政樹さん、ビートたけしさん、タモリさん、千葉真一さんなど、結構多くの方がプチ断食を実践しているのです。
GACKTさんが実践している断食はそういう種類の断食ではなく、1日1食食べる事が出来るもので、プチ断食と呼ばれている断食になります。実は、芸能人の中にはプチ断食をしている方が他にもいらっしゃいます。京本政樹さん、ビートたけしさん、タモリさん、千葉真一さんなど、結構多くの方がプチ断食を実践しているのです。
プチ断食の実践方法
いきなり1日3食食べていた人がいきなり、1食に減らすことは大変で、体にも負担がかかるので、少しずつ食べる量を減らしていくようにしましょう。
そして、1日2食、1日1食と徐々に食事の回数を減らしていって下さい。1日1食になった時には食事内容を厳選する必要があります。肉、魚などのたんぱく質やビタミンをバランスよく摂取するようにしましょう。
そして、1日2食、1日1食と徐々に食事の回数を減らしていって下さい。1日1食になった時には食事内容を厳選する必要があります。肉、魚などのたんぱく質やビタミンをバランスよく摂取するようにしましょう。
プチ断食のポイント
プチ断食を成功させるためのポイントをご紹介します。
・食事はできるだけ夜に摂る
・朝、昼は野菜や果物のジュース、味噌汁、白湯などを摂る
・食事はよく噛んで食べる
・1日1.5L～2Lの水分を摂る
・適度な運動を取り入れる
・つらかったら1日1食にこだわらず少量の間食を入れる
特に最後のつらかったらこだわらない事は大切です。無理して続ける事は精神的にも良くありません。つらい方はゆる～くプチ断食しましょう。
・食事はできるだけ夜に摂る
・朝、昼は野菜や果物のジュース、味噌汁、白湯などを摂る
・食事はよく噛んで食べる
・1日1.5L～2Lの水分を摂る
・適度な運動を取り入れる
・つらかったら1日1食にこだわらず少量の間食を入れる
特に最後のつらかったらこだわらない事は大切です。無理して続ける事は精神的にも良くありません。つらい方はゆる～くプチ断食しましょう。
プチ断食の効果とは？
体が資本の芸能人の方も実践しているプチ断食！効果が気になりますよね。その効果とは・・・
・栄養吸収効果が高まり、若返り効果がある
・ダイエット効果
・体から毒素が抜けるデトックス効果
・疲労感解消
・食事が楽しみになる
など嬉しい効果ばかりですね。また、1日1食だから食費が浮いたり、食事を作ったり片づけたりする手間が省けたりと健康面以外でも嬉しい効果がありますよ♪
・栄養吸収効果が高まり、若返り効果がある
・ダイエット効果
・体から毒素が抜けるデトックス効果
・疲労感解消
・食事が楽しみになる
など嬉しい効果ばかりですね。また、1日1食だから食費が浮いたり、食事を作ったり片づけたりする手間が省けたりと健康面以外でも嬉しい効果がありますよ♪
プチ断食といっても1日1食食べられて、朝や昼には野菜ジュースなどを飲むことが出来るので、意外と続けられるかもしれませんね。健康効果もあるプチ断食ぜひ実践してみて下さい♪
健康・メンズ美容 #GACKT #断食 #やり方 #プチ断食 #痩せる #ダイエット
この記事のライター
浅田ちひろ
3年一般企業で務めたあと、フリーライターに転身しました！
トレンドを中心にいろんな情報を発信していくので、よろしくお願いします♡
出身：千葉
好きなもの：ネコ
苦手なもの：コーヒー
