「毎日シャンプーしてるのに頭が臭い…」そんな悩みはありませんか？
頭髪のニオイは、足や脇と違って自分で嗅ぐことができないため、実はあなたが気づいていないだけで周りに迷惑をかけている可能性も。
今回は、男性の頭皮が臭う原因から今すぐできるニオイの対策方法を紹介します。
男性あるある！頭皮が臭う原因
頭皮のニオイは、汗だけでなく生活習慣や皮脂の状態が複雑に絡み合って発生します。
ここでは、男性に多い頭が臭くなる原因を紹介します。
ホルモンバランスの乱れ
ストレスや睡眠不足が続くとホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンが優位になりやすくなります。
その結果、頭皮の皮脂分泌が過剰になり、常在菌が皮脂を分解する際に強いニオイを放つ「過酸化脂質」が発生します。
寝不足の日だけ妙に頭皮がベタつく人は、この影響が考えられるでしょう。
タバコや飲酒の習慣
喫煙はカラダの血流を悪くし、頭皮に栄養が届かないことで皮脂バランスが乱れる原因になります。お酒の飲み過ぎも、カロリー過多により皮脂が分泌されやすくなり頭皮から不快なニオイを発しやすくなります。
タバコや飲酒といった、日々の当たり前の習慣が頭皮のニオイを悪化させている可能性もあるのです。
食生活の乱れ
揚げ物や糖質の多い食事ばかりになると、頭皮の皮脂量が増えニオイを強めやすくなります。さらに、皮脂の代謝に役立つビタミンB群が不足すると、皮脂が酸化しやすくなるためニオイが悪化することも。
一人暮らしの男性がついやりがちなコンビニ食やラーメンなどの偏った食生活は、頭皮環境の悪化に直結しているのです。
ストレスによる精神的な負担
ストレス過多によるホルモンバランスの乱れが原因で、頭皮のニオイが悪化している可能性もあります。
また、ストレスを理由に入浴時の洗髪がおろそかになり、十分に皮脂汚れが落とせずに寝たことでニオイが発生するケースもあります。
精神面の負担がそのまま頭皮環境に現れる場合も少なくありません。
間違った洗髪をしている
一日に何度も洗ったり、強い洗浄力のシャンプーを使いすぎたりすると、頭皮が乾燥し「皮脂が足りない」と判断して分泌量を増やしてしまいます。
結果として不快なニオイを発することに。
清潔にしようと丁寧に洗っているつもりが、逆効果になってしまうこともあるため、洗い方の見直しにも目を向けてみましょう。
夏は特に頭皮が臭くなる！その理由とは？
夏は汗と湿気が重なり、頭皮環境が一年の中で最も悪化しやすい季節です。
普段は気にならない人でもニオイが強まることがあるため、夏特有の原因を押さえておきましょう。
洗いすぎで皮脂バランスが崩れる
汗をかきやすい夏は、頭皮の汚れを落とすためにゴシゴシと強めに洗いがちです。
また、洗浄力の強いシャンプーが皮脂を過剰に洗い流し、皮脂不足から逆に皮脂を過剰分泌させてしまうことも。
こうした皮脂の過剰分泌によって、逆に皮脂をエサにした雑菌を増やしてしまい不快なニオイを発生させてしまうのです。
汚れを落とし切れていない
既婚者や同棲中など、女性と一緒に暮らす男性に多いのが「彼女のシャンプーをそのまま使っている」ケースです。
基本的に女性用のシャンプーは保湿力が高く、皮脂量の多い夏にきちんと汚れを落とし切れず、ベタつきやかゆみが残り、そのまま雑菌を繁殖させニオイの原因になるケースも少なくありません。
蒸れやすい環境で雑菌が急増する
夏は高温多湿で汗が蒸発しにくく、頭皮が常に湿った状態になりやすい季節です。この蒸れが雑菌にとって絶好の環境となり、普段は皮脂が少ない人でもニオイを強めてしまうことも。
特に外回りの仕事やレジャーなど、長時間外にいる人ほど頭皮のニオイが強く出やすいため注意しましょう。
今すぐできる頭皮のニオイ対策4つ
頭皮のニオイは、正しい洗髪や生活習慣で大幅に軽減できます。
ここでは、頭皮のニオイ対策として、今すぐできる生活習慣の改善ポイントを紹介します。
（1）正しい洗髪をする
まずは、正しい頭の洗い方をマスターしましょう。
- 整髪料や皮脂汚れをしっかり落としていきます。
- シャンプーをぬるま湯で泡立てていきます。
- 泡立ったシャンプーを頭にのせ、指の第一関節を使って優しく丁寧に洗っていきます。
シャンプーの原液をそのまま頭にのせると、頭皮トラブルにつながるのでやめましょう。
（2）その日の汚れは当日中に落とす
汗や皮脂を翌日まで持ち越すと、毛穴の奥で酸化が進み強いニオイを発生させます。
帰宅後に「疲れたから明日でいいか」と髪を洗わず寝てしまうと、翌朝の頭皮のベタつきやムッとしたニオイにつながるでしょう。
夜遅くの帰宅や飲み会後でも、軽くでもいいので必ずシャワーで頭皮の汚れを落とす習慣をつけることが大切です。
（3）ヘッドスパで頭皮環境を整える
美容室や専門サロンで行うヘッドスパは、毛穴に詰まった皮脂や古い角質を除去し、頭皮の血行を高めてくれます。
さらにストレス軽減にも役立つため、ニオイの原因となる皮脂過多や自律神経の乱れにもアプローチできます。
特にデスクワークが多い男性は頭皮が凝り固まりやすいため、定期的に取り入れると良いでしょう。
（4）ビタミンB群を積極的に摂る
食生活の改善も頭皮ケアには欠かせません。
例えば、豚肉や鶏レバー、鮭、卵、納豆、ピーナッツなどに含まれるビタミンB群は、脂質・糖質の代謝を助け皮脂が過剰にたまりにくい環境を作ってくれます。
コンビニ食が多い男性でも、サラダチキンやゆで卵、ナッツ類をプラスするだけで不足分を補いやすくなるでしょう。
頭皮のニオイは習慣で変えられる！今日から改善を始めよう
頭から漂う不快なニオイは、自分では気づきにくくても周囲には意外と伝わっています。
まずは毎日の洗髪を見直し、しっかり泡立てて優しく洗う基本から整えていきましょう。それに加えて、ストレスを溜め込まない生活やビタミンB群を意識した食事、さらに月1回ほどのヘッドスパを組み合わせれば、頭皮環境は着実に整っていきます。
清潔感は男性の大きな魅力にもつながりますので、今日からできることを少しずつ積み重ねてみてください。